Thursday, September 16, 2021
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5 alimentos que podem aumentar a concentração e o poder do cérebro, alimentos para aumentar a função cerebral, alimentos que estimulam o cérebro


A diminuição psicológica pode ser provocada por qualidades hereditárias, clima ou ambos. Apesar disso, existe uma mudança no modo de vida que você pode fazer para diminuir o perigo dessas doenças. Entre essa carga de exercícios, comer uma rotina alimentar sólida é possivelmente a melhor e mais simples abordagem para apoiar a capacidade mental e o interesse central.

Independentemente de você ser um substituto lendo para testes significativos ou um veterano se esforçando para economizar o máximo de matéria escura, mantenha seu cérebro sólido completando seu prato com estas fontes de alimento: Chocolate Amargo

  1. Chocolate escuro
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Qual é a concha entre o chocolate sem graça e a habilidade mental? Além de ser delicioso, o chocolate escuro tem flavonóides dietéticos, que são considerados responsáveis ​​por proteger o cérebro contra lesões provocadas por neurotoxinas, diminuem a capacidade de neuroinflamação e aumentam as capacidades psicológicas, como aprender e revisar dados.

Além disso, um exame descobre como devorar o cacau concentrado de flavanol pode realmente ajudar a trabalhar com a corrente sanguínea para o cérebro. Esta exploração distribuída pela National Library of Medicine demonstra que o cacau atua no bem-estar intelectual e na familiaridade verbal de indivíduos maduros que enfrentam uma decadência psicológica. Além disso, o cacau contém energéticos como a cafeína e a teobromina, que supostamente fornecem explosões rápidas de energia à mente.

Com cada um deles, tente incorporar chocolates dim de qualidade na próxima vez que fizer compras. Não obstante, tente olhar genuinamente para as marcas, pois algumas são ricas em açúcar e adicionam sabores falsos. Os melhores são chocolates escuros com maior teor de cacau.

2. Chá Verde

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Além de ser rico em agentes de prevenção do câncer e útil para o coração, o chá verde pode mantê-lo consciente e alerta. Isso é resultado de seu conteúdo de cafeína. Como é geralmente conhecido, a cafeína é um energizador que se acredita ser responsável por expandir o tempo de resposta, a disposição e até a memória. Da mesma forma, a cafeína mantém a dopamina e a norepinefrina, os neuromoduladores que ajudam você a focar, aprender e medir dados.

Em contraste com o expresso, o chá verde contém cafeína apenas o suficiente para permitir que você se concentre sem alguma ansiedade, dores cerebrais e privação de sono relacionadas à ingestão de altas doses de cafeína. É a opção ideal em comparação com o expresso, principalmente se você estiver tentando restringir o consumo diário de cafeína.

Além da cafeína, o chá verde também tem um amino corrosivo chamado L-teanina. De acordo com um exame da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, tanto a cafeína quanto a L-teanina podem ajudar a melhorar o trabalho mental. Além disso, um exame longitudinal de 2017 iniciado pelo professor assistente Feng Lei mostrou que a utilização diária do chá é aceita para limitar pela metade o potencial de diminuição intelectual em pessoas mais estabelecidas.

Todas as coisas consideradas, torná-lo uma propensão a beber chá verde. Não obstante, certifique-se de que ele está preparado para aproveitar suas vantagens. Evite chás embalados ou em pó, pois eles freqüentemente contêm altas doses de açúcares adicionados. Caso você não seja adepto do sabor apetitoso, pode colocar um pouco de néctar para dar um toque agradável.

3. Nozes e sementes

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Caso você esteja desejando algo crocante, o melhor que você pode conseguir é uma pequena tigela de nozes e sementes. Eles são abundantes em proteínas, gorduras insaturadas ômega-3 e nutriente E. Eles também são carregados com aminoácidos e óleos fundamentais, que são substâncias que ajudam a habilidade mental.

De acordo com outro exame da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, conforme você envelhece, sua mente fica mais indefesa contra a pressão oxidativa, que causa um amadurecimento e diminuição intelectual. Independentemente disso, ao juntar medidas satisfatórias do nutriente E ao seu regime alimentar, você pode realmente ajudar a garantir sinapses contra danos e outros perigos externos enquanto trabalha a capacidade psicológica.

Além disso, um relatório recente da UCLA relacionou a maior utilização de pecã com melhores resultados de testes psicológicos. As nozes-pecãs são ricas em gordura insaturada ômega-3, que é conhecida por ser útil para manter o pulso sólido. Portanto, os cursos bem-sucedidos deste assessor trabalham com a corrente sanguínea sólida de e para o cérebro. Assim, isso é dito para aumentar a aptidão de desenvolvimento.

Mais importante ainda, o melhor alimento para sustentar uma sólida capacidade psicológica e agudeza são aqueles que guiam a corrente sanguínea para a mente, como o que você devora para manter seu coração em ótimas condições.

Embora não seja difícil aumentar sua ingestão de nutrientes por meio de suplementos, seria ideal obtê-los normalmente de variedades de alimentos como nozes e sementes. Eles são muito melhores e razoáveis ​​em comparação com os suplementos. Nozes e sementes misturadas, incluindo amêndoas, nozes, avelãs, nozes-pecãs, castanhas de caju, sementes de girassol e assim por diante, estão prontamente disponíveis nos setores de negócios dos fazendeiros adjacentes e lojas em geral.

Você pode consumi-los para satisfazer sua fome do meio-dia, cobri-los com sua granola matinal ou até mesmo misturá-los em sua salada de couve frita para adicionar proteína e crocância.

As nozes e sementes com maiores quantidades de vitamina E incluem:

sementes de girassol
amêndoas
avelãs

4 Bagas

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Os frutos silvestres são abundantes em espécie e sombra. Eles também podem ser facilmente acessados ​​em supermercados. Além de seu sabor doce que tem um pouco de picante, as frutas vermelhas aumentam a aptidão e o foco no desenvolvimento. Isso é essencial devido ao seu conteúdo de flavonóides.

A irritação aumenta o envelhecimento da mente e doenças neurodegenerativas como infecção de Alzheimer, doença de Parkinson e assim por diante. Felizmente, ao devorar alimentos ricos em flavonóides, você poderia ajudar a limitar o perigo de irritação e combater a pressão oxidativa provocada por extremistas livres. Os agentes de prevenção do câncer geralmente encontrados em bagas são catequinas, cafeína corrosiva, antocianinas e muitos outros.

Além disso, os agentes de prevenção do câncer podem, na verdade, expandir a versatilidade do cérebro. Conforme mencionado, essa capacidade impressionante pode ajudar a criar novos caminhos neurais e atualizar a correspondência entre as sinapses – que são todas ideias para apoiar a capacidade da mente de aprender e revisar dados.

Os melhores frutos silvestres ricos em reforço celular que você pode estocar na geladeira são mirtilos, morangos, amoras e amoras. Enquanto você está lendo para os próximos testes ou simplesmente lendo atentamente, você pode participar deles como um petisco ou misturá-los em um smoothie saudável e revigorante. Em dias de trabalho que exigem intelectualmente, use-os como ingredientes em sua refeição matinal: aveia, panquecas, aveia, waffles e muito mais. Por outro lado, você pode investigar planos online e transformar essas guloseimas em geleias de produtos orgânicos ou smoothies. Bagas são fixações realmente adaptáveis ​​que você pode apreciar de vários pontos de vista.

5. Peixes gordurosos / gordurosos

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Como mencionado recentemente, sua mente é metade feita de gorduras. Conseqüentemente, para ajudar em suas capacidades incompreensíveis, é prescrito para devorar fontes de alimentos que são ricas em gorduras sólidas.

Salmão, peixe, cavala e sardinha, só para dar alguns exemplos, contêm gorduras insaturadas ômega-3 e gorduras insaturadas sólidas. Seu cérebro utiliza ômega-3 para construir filmes em torno das células nervosas, o que atualiza a estrutura da mente e, assim, sustenta uma memória mais afiada.

Você pode preparar ou grelhar seu peixe gorduroso número um e adicionar brócolis, tomate e abacate como uma reflexão tardia para outros defensores da mente. Pressione um pouco de limão zing e pronto! A ceia está preparada.

Exemplos de peixes oleosos que contêm altos níveis de ômega-3 incluem:

salmão
cavalinha
atum
arenque
sardinhas

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