02:00 Changmin Dieta e rotina de treino: Veja como ele reduziu seu peso de 100 kg

2AM Changmin costumava pesar mais de 100kg e desde então restringiu sua dieta para alcançar uma figura mais magra e saudável. Quer saber como ele emagreceu? Continue lendo para conhecer a dieta e as rotinas de exercícios do ídolo masculino do K-pop.

2AM Changmin Diet & Workout Routine: Veja como o ídolo perdeu peso ao longo dos anos

No episódio de 23 de março do “Star Life Theatre” da KBS em 2012, 2AM Changmin apareceu junto com seus companheiros de banda. Ele falou abertamente sobre sua experiência com dieta em um ponto durante a transmissão.

(Foto: Instagram: @pfchangmin)
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Depois de passar o dia com 2 da manhã, os repórteres notaram que enquanto os outros membros comiam ramen livremente como lanches entre as refeições, Changmin preferia peitos de frango ou salsichas. Changmin lembrou: “Eu costumava pesar mais de 100 kg. Eu tinha vergonha de mim mesmo e tentei me esconder dos outros”. Ele acrescentou: “Acho que treinei mais duramente do que os outros estagiários”.

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“Como cantora, me mostrar ao público é parte do trabalho”, disse ainda a cantora. “Acredito que uma performance não é apenas sobre a música, mas uma combinação de visuais e sons.”

(Foto: Instagram: @pfchangmin)
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Por isso, o ídolo decidiu fazer uma dieta rigorosa para melhorar sua aparência física. 2AM O plano de dieta original de Changmin envolve comer apenas dois blocos de tofu todos os dias. Sua rotina de dieta veio com um exercício matinal de corrida por seis horas todos os dias. Como resultado de fazer isso regularmente, ele perdeu 18 kg em três semanas e cerca de 30 kg em seis semanas.

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(Foto: Instagram: @pfchangmin)
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Depois de ver bons resultados de seu plano de perda de peso, Changmin começou a comer de forma saudável e continuou a fazer exercícios para manter seu peso baixo. Atualmente, ele frequenta a academia de madrugada ou de manhã regularmente. Ele faz treinamento de resistência, que é um dos métodos eficazes para ajudar a construir músculos e queimar gordura.

(Foto: Instagram: @pfchangmin)
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Sobre o plano de dieta saudável do ídolo masculino do K-pop, ele consome uma batata, leite e um ovo cozido no café da manhã e toma multivitaminas depois de comer. Ele come peito de frango, uma batata e salada sem molho no almoço. Então, sua refeição para o jantar é composta por um peito de frango e sete ovos cozidos. Portanto, ele teria apenas quatro ovos cozidos e meia batata-doce para seus lanches.

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(Foto: Instagram: @pfchangmin)
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Cinco anos depois de realizar sua rotina de dieta e malhar às 2 da manhã, Changmin perdeu 30 kg, o que o faz pesar 70 kg em 2012. Considerando seu peso original, não é surpresa que ele tenha levado anos para perder muitos quilos. Mas graças à sua determinação, ele agora possui um dos corpos mais sexy entre os artistas coreanos masculinos.

Mesmo quando 2AM entra em hiato, o cantor ainda segue sua dieta e planos de treino para manter sua figura esbelta e rasgada.

Você vai fazer o plano de perda de peso de 2AM Changmin?

02:00 Atividades recentes de Changmin

Lee Changmin voltou à cena musical ao lado de seus companheiros de banda em novembro de 2021. O quarteto lançou seu quarto EP “Ballad 21 FW”, que marca o primeiro lançamento musical do grupo após um hiato de sete anos. Seu último lançamento como grupo foi o álbum de estúdio “Let’s Talk Together” em 2014.

(Foto: Twitter: @voice_2am)
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“Ballad 21 F/W” contém duas faixas-título, uma JY Park e uma de Bang Si Hyuk. Em particular, Park escreveu e compôs “No good in good-bye”, enquanto Bang escreveu e compôs “Deveria ter conhecido”. O videoclipe de cada música saiu no mesmo dia do lançamento do álbum, e ambos os MVs estrelam 2PM Lee Junho e a atriz Kim So Hyun.

Confira o MV “No good in good-bye” do 2PM e o MV “Should’ve known” aqui!

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