Principais conclusões
Admito que sou um péssimo proprietário do Apple Watch. Quando realmente me lembro de colocar minha Série 8 de 44 mm no carregador, não consigo esquecer como o design característico do esquilo fica um pouco volumoso em meu pulso menor. E não importa quão mais rápida, duradoura ou poderosa seja a Série 9, duvido que as atualizações sejam suficientes para quebrar meus hábitos.
Hatch Restore 2 não melhorou minhas manhãs, mas mudou o jogo noturno
Pode ser caro, mas o alarme viral da Hatch completa meu passeio pela mesa de cabeceira, rotinas matinais e noturnas e combate minha queda do meio-dia.
Longe de ser um corredor ou atleta, uso meu relógio por três motivos principais: verificar a hora, monitorar meus passos enquanto ando pela cidade de Nova York e (tentar) seguir um horário de sono. Depois de abandonar meu relógio, percebi que não precisava desistir de meus principais rituais de rastreamento, pois meu aplicativo Apple Health tem os mesmos recursos, além de algumas surpresas úteis.
Para encontrar qualquer uma dessas funções, basta selecionar a aba “navegar” do aplicativo de saúde.
1 Um pedômetro para monitorar seus passos
Meu telefone vai comigo para todos os lugares, de qualquer maneira
Mesmo que esteja guardado em sua bolsa ou mochila de trabalho, se você já esteve lá, seu telefone também esteve. E como um transplantado de Nova York, ansioso para chegar a qualquer lugar a pé, dou em média cerca de 9.000 passos por dia e sempre quero melhorar meu benchmark todos os meses.
Meu iPhone funciona praticamente como um pedômetro vestível acessando o aplicativo Saúde. Além de mostrar estatísticas diárias, o aplicativo também exibe tendências gerais – mostrando se seus passos são mais baixos e mais altos do que naquele momento do dia anterior. Essencialmente, ele me diz quando estou com preguiça. Brincadeiras à parte, o recurso consegue exibir hábitos atuais e compará-los com os antigos para que eu tenha o poder de formar rotinas novas e sustentáveis. Para acessar esses insights, basta acessar seu aplicativo de saúde e selecionar “etapas”.
2 Verifique os níveis dos fones de ouvido
Uma maneira fácil de a Apple proteger seus ouvidos
Embora a transmissão de áudio sob demanda por meio de fones de ouvido sem fio seja divertida e conveniente, ouvir áudio em níveis elevados é potencialmente prejudicial. Sou fã de fones de ouvido desde a época do iPod – sempre ouço música em volumes que “acidentalmente” bloqueiam meus pais, amigos e colegas de trabalho. Para aqueles momentos em que quero (ou deveria) estar em sintonia com minha música e com o ambiente, recursos como o modo transparente em oposição ao cancelamento de ruído ativo são ótimos, mas muitas vezes apenas aumento o volume ainda mais alto.
Pode ser uma solução rápida para me livrar do ruído, mas agora sei que expor meus tímpanos a traumas consistentes acabará por levar meus pais furiosos a avisar que um dia, de fato, danificarei minha audição.
Quando a Apple avisa que sua música está muito alta, você deve ouvir
O seu iPhone informa que o volume da sua música está muito alto? Veja como prestar atenção a esses avisos e proteger seus ouvidos.
Para não deixar esse aviso cair em ouvidos surdos (desculpe, não desculpe), verifico a configuração “Níveis de áudio do fone de ouvido” no aplicativo Saúde para ter certeza de que meus níveis de audição estão OK. Existe até um gráfico que detalha a quantidade de exposição (em dB) necessária para correr o risco de danos permanentes. Eu uso isso como referência para ter certeza de que estou dentro dos meus parâmetros enquanto lanço meu podcast para bloquear o barulho dos trilhos do metrô de Nova York.
3 Crie um horário para dormir
Durmo melhor quando defino os limites da tela
Emitindo luz azul – que comprovadamente perturba os ritmos circadianos e, portanto, o sono – é melhor guardar os telefones antes de dormir. Embora simples em teoria, o rápido “Vou verificar o Instagram” se transforma em uma hora na cama imaginando como você de repente viu as fotos da colega de quarto da filha da amiga da sua tia em suas férias no Caribe.
Como limitar a luz azul do seu iPhone ou telefone Android
Proteja seus olhos da luz forte do seu telefone com alguns toques na tela.
Para combater a rolagem da destruição, configurei uma programação de “hora de dormir” na qual meu telefone entra automaticamente no modo “não perturbe” das 23h às 6h55. Dessa forma, sou mais intencional ao desbloquear e usar meu telefone e não sou levado a verificar o Instagram pela milionésima vez depois de simplesmente levar dois segundos para responder ao catalisador de texto.
4 Adicione medicamentos e lembretes
É como definir um cronômetro no seu telefone, mas é melhor
Durante o ano passado, tive que começar a tomar medicamentos diferentes – cada um em horários específicos. Inicialmente, configurei um lembrete no meu iPhone, mas achei isso perturbador e muitas vezes esquecia exatamente para que havia definido o lembrete. Este recurso do aplicativo Health simplificou imensamente o processo.
Com a capacidade de adicionar consistência e força (em mg, g, mL ou porcentagem), essa ferramenta, além do recurso de identificação médica, também é ótima para auxiliar em caso de emergência, quando paramédicos ou médicos precisam acessar rapidamente o histórico médico e os medicamentos. . Além disso, ajuda quando preciso lembrar de detalhes específicos sobre medicamentos durante minhas consultas médicas anuais.
Experimentei o novo aplicativo Journal da Apple e, pela primeira vez, básico é bom
O novo aplicativo Journal da Apple faz sua estreia com iOS 17.2. Estou usando há algumas semanas e é bem básico. Mas isso não é uma coisa ruim aqui.
No geral, o aplicativo Apple Health no iPhone é o que acredito ser uma potência subestimada que não apenas rastreia, mas instila hábitos saudáveis. E além dos benefícios para a saúde física, uma atualização do iOS 17 também se presta a melhores práticas de saúde mental, permitindo aos usuários registrar o humor por meio de um questionário – quase como um diário virtual.
source – www.pocket-lint.com
